油はどうやって摂るか
ベストな摂り方は実は簡単
食材そのもので摂ることです〜
お米を食べれば米油を食べています
味噌を食べれば油を摂っています
ごまを食べれば油を摂っています
豆腐を食べれば油を摂っています
ナッツを食べれば油を摂っています
ですからこのような食材を丸ごと食べていれば
油は摂れます
それに加えてごま油やエゴマ油やオリーブ油やひまわり油、、、
それを料理にかけるといいのです
非加熱大事
細胞膜の4割は油だそうです
油の質が良ければいい細胞膜ができますね
きっと性能がいい細胞膜になるでしょう
僕らは食べたものが血液になり、血管になり、筋肉になり、骨になります
脂質だ タンパク質だ 糖質だっていう考えにハマらないように
それにハマると医療と経済利権にはまってしまいます
現代栄養学 分子とカロリーにハマったら最悪です
減塩も進める最悪の治療に〜笑笑