僕の朝食

ジュース2杯

バナナ、リンゴ、キウイ皮ごと、人参、スダチ、

発酵酵素パウダー(46種類)、塩、豆乳

以上

だいたいこれだけ。

昼食

生野菜サラダ

野菜いろいろ、国産木綿豆腐、しらす、ごま油、エゴマ油、塩、ゴマ、チアシード、甘酒、酢

酵素玄米ご飯、ごま塩

夕食

赤ワイン1杯

刺身

生野菜サラダ

野菜のオリーブ焼き

こんな感じです。

ここにたまに納豆、とろろ、大根おろし、

焼き魚、煮物、野菜の蒸し物、お肉

ぬか漬け、味噌汁、わかめ、もずく、キムチ

基本は無農薬玄米に

小豆、黒米、キビ、麦、塩入れて8分かき混ぜて炊く

酵素玄米ご飯と生野菜サラダと生ジュース。

酵素玄米ご飯は10日間持つので便利。

これに、食べたいものを少しつける感じ。

簡単です。

月に2回くらい、ごはん入りくるみレーズンパン。

ホームベーカリーで。

生が多いので、洗い物少ないです。

間食

半分は旬の果物です。

あとは、ナッツ、添加物の入っていない昔ながらの

お菓子です。

小麦粉、砂糖入っています。

ここは許しています。

アイスクリーム買いません。

食べるなら豆乳や甘酒でつくるかな。

ケーキ

極上のものを月に1回

和菓子

極上のものを月に2回

ラーメン

年に3〜6回でいいかも。

カレーは月に1回は自分で作ります。

市販のカレーブロックは使わなくなりました。

酵素玄米ご飯と生野菜と果物があれば

充分です。

ということでお米は無農薬

野菜は今のところ半分。

8割位は無農薬にしたいです。

オーガニックだと高くなって低収入では買えないという人がいますが、素材なので、月間を通してみれば

返って節約できています。

僕も1.5倍〜3倍する米や野菜に、ずっと控えつつありましたが、それを買った方が安く済むということがやっと分かってきました。

買い物は、20点買って、添加物入っているものは1点くらいです。

以上

僕の身体は食べるものでできている

でした。

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