体重を１キロ減らす
オーストラリアで過酷な任務を終えた僕は 笑
体重を１キロ増やした。
食事に気をつけていなければ３キロ増やすことも可能だった。
帰ってきてやることは
酵素玄米ご飯を炊き、甘酒をつくり、
玄米乳酸菌ドリンクをつくること。
24時間移動で、やや疲れていた。
少し面倒だが、玄米を出し、黒米、キヌア、小豆、塩、水を
いれて８分かき混ぜる。
24時間に比べれば8分は短い時間だ。
朝は再び、野菜果物ジュース。
これを多めにつくって、昼も飲む。
仕事場まで大回りして往復6キロ歩く。
しかし、食事は人生のエンターテイメントでもある。
ランチは玄米餅と大根サラダだけにしたかったが、
オリーブパンにアーモンドカシューナッツペーストを
つけて食べた。
夜は、大根、セロリ、レタス、バナナのサラダ
これだけだったらよかったが
サンマを焼いて、ハーブ、スパイス、塩をかけながら
少し酵素玄米ご飯を食べた。大根おろしと。
体重は1日で４００g 減った。
痩せるには、生を多くすること。
お塩を多めに取ること。
腹10分以内で収めること。笑
よく噛んで早く食べ過ぎないこと。
少し運動すること。
本当は夜は、腹五分で良かったのだが。
1キロ減らすという目標を忘れていた。
僕があと3キロ、贅肉を落とせないのは
30年以上かかって積み重ねてきた内臓脂肪が
食糧危機に備えているからである。
ってことはない。 笑
ちょっとやそっと歩いていてもそこは10ｇしか減らない。
きつい腹筋運動を6ヶ月続ければ減るだろう。
僕にそのモチベーションがない。
ただ１００歳でピンピンころりというなら、
この3年間で3キロ減らしてみよう。
使命や仕事が第一目標になるので、ダイエットはつい疎かになる。
しかしたまには彼らに休暇を与えなければならない。
過重労働を強いているからだ。
細胞さん
菌さん
いつもありがとう！